鶏胸肉 | 180g |
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「レンジでチンするから揚げ粉 焦がし醤油風味」 | 大さじ2 |
豆苗・まいたけ | 各50g |
卵 | 2個 |
「SHOWAオレインリッチ」 | 小さじ2 |
塩・こしょう | 各少量 |
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【しょうゆ・みりん…各大匙1/2】 | |
温かいごはん | 300g(米2合につき「SHOWAお釜にポン・1~2合用」(ビタミンE)1粒を入れて炊いたもの。) |
いり白ごま | 少量 |
から揚げは、「レンジでチンするから揚げ粉」を使えば、エネルギーは押さえめ、その分たんぱく質を増やすことができます。
丼の白ごはんを、「SHOWAお釜にポン 小粒(1~2合用)」を加えて炊いたごはんにすると、スタミナ作りに効果を発揮するビタミンEが効率よく摂取できておすすめ。