から揚げは、レンジでチンするから揚げ粉を使って簡単&ヘルシーに。から揚げで楽をした分、ひと手間をプラスして野菜たっぷりのあんをかけ、よりおいしくヘルシーに仕上げます。
鶏胸肉 | 180g |
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「レンジでチンするから揚げ粉 香ばしおしょうゆ味」 | 大さじ2 |
玉ねぎ | 1/4個 |
ししとうがらし | 6本 |
まいたけ | 30g |
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水 | 1カップ |
鶏がらスープの素(顆粒) | 小さじ1/2 |
しょうゆ | 大さじ1/2 |
塩・こしょう | 各少量 |
かたくり粉 | 大さじ1 |
水 | 大さじ2 |
レンジでチンするから揚げ粉のラインナップから、香ばしおしょうゆ味をチョイス。 簡単に作れて、深い味わいが魅力です。
おすすめの献立は、せん切りにんじんと卵のいため物(白ごま入り)、豆腐とさやえんどうのスープ、胚芽精米ごはんです。スポーツを楽しむ人の筋肉作りを助ける食事になります。