サケとほうれん草のマカロニグラタン

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サケ+ほうれん草の、人気の定番グラタンです。ホワイトソース作りにもなんと天ぷら粉が大活躍。おいしさはそのままで、薄力粉を使うときよりもややとろみのあるホワイトソースに仕上がります。

材料 2人分

つくり方

  1. サケは一口大のそぎ切りにし、塩をして10分おき、水けをふいてこしょうをふる。フライパンに油小さじ2を熱し、サケを並べて両面を焼き、ワインをふり、とり出す。

  2. ほうれん草はゆでて水にとり、水けを絞って3cm長さに切る。マカロニは塩適量(分量外)入りの沸騰湯で2分30秒ゆで、ざるに上げて湯をきる。

  3. なべに油大さじ3を熱して玉ねぎを中火でしんなりといため、天ぷら粉を加えていためる。粉っぽさがなくなったら一度火を消し、冷たい牛乳を一気に加えて泡立て器で手早くとき混ぜる。再び中火にかけ、木じゃくしで底から混ぜながらとろみがつくまで4~5分煮込み、Aで調味する。

  4. 【3】のホワイトソースに【2】を加えて混ぜ合わせる。

  5. 耐熱皿に【4】を平らに入れ、上に【1】のサケを並べ、チーズをかける。200度に熱したオーブンで15~20分焼く。

シェフのコツ

いつも天ぷらで重宝している黄金を使って、ぜひチャレンジしてみてください。

シェフのひと工夫

おすすめの献立は、レンジキャベツのカリカリじゃこサラダです。スポーツを楽しむ人の、骨太な体を作る食事になります。

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