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パスタに、蒟蒻効果(グルコマンナン入りパスタ)を使うと、一般的なパスタより少ない量でもゆで上がり重量は同等で、糖質1/4カット。
マグロは1.5cm角に切り、マッシュルームは4つ割りにする。
【A】トマト水煮はボールにあけ、手でつぶす。なべに【a】を入れて弱火でいため、香りが出たらつぶしたトマトを加え、中火にする。煮立ったら塩、こしょうを加え、ふたをして弱火で10分ほど煮詰める。
フライパンにエクストラバージンオリーブオイルを熱してマッシュルームを中火弱でいため、しんなりしたらマグロを加えて塩、こしょうをし、ワインをふる。【2】のソースの2/3量を加えて混ぜ、ひと煮立ちしたら火を消す。※残りのソースは冷凍しておくといつでも使えて便利です。
蒟蒻効果(グルコマンナン入りパスタ)は塩入りの沸騰湯に入れて12分ゆで、ざるに上げて湯をきる。
器に【4】を盛り、【3】をかけ、バジルを添える。
にんにくと赤とうがらしを弱火で焦がさないようにいためることが、アラビアータソースをおいしく作るコツ。
パスタに蒟蒻効果(グルコマンナン入りパスタ)を使うと、一般的なパスタより少ない量でもゆで上がり重量は同等で、糖質1/4カット。
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